Sueños atemorizantes; ¿Cómo evitarlos?

El sueño, normalmente es esa etapa donde nuestro cuerpo y mente se entrelazan y se sumergen en un estado de relax total, descanso, y reposición adecuada de energías perdidas, aunque en algunas ocasiones, este agradable pasaje de nuestra vida puede ser interrumpido abruptamente por algunos manifestaciones subconscientes que nos generan gran angustia mental y un completo descontrol emocional.

Ante ésta incómoda situación representada por algunos sueños terroríficos, los mejores especialistas en psicología y psicoanálisis del comportamiento mental, han tratado de establecer posibles teorías que expliquen por qué se generan, tratando de fundamentar una causa original que facilite un método natural o científico para eliminar estas desagradables e incomodas experiencias oníricas.

El origen de los sueños atemorizantes

Lo primero que buscan aclarar los especialistas en esta materia, es que en la mayoría de los casos los sueños atemorizantes se presentan en respuesta inmediata a patrones de conducta mental inducidos en situaciones reales, como por ejemplo; desarrollar un estilo de vida de mucha presión emocional o ajetreada, adoptar hábitos de conducta inclinados al consumo de sustancias estupefacientes, drogas o alcohol, o a la supresión forzosa de algunos sentimientos, recuerdos o deseos no aceptados como naturales, los cuales en algún momento de nuestra vida, buscarán salir a flote cual manantial que se le ha obstaculizado su cauce, encontrando en nuestra subconsciencia, la forma más expedita de manifestarse a través de una agobiante pesadilla.

Factores que influyen en los sueños atemorizantes

Otra de las funcionalidades de los llamados sueños espantosos que se han investigado a profundidad, son los principales factores que pudiesen influir en su producción, entre los cuales destacan la edad, ya que los niños y jóvenes con edades comprendidas entre 5 y 17 años son más susceptibles o vulnerables al trauma mental provocado por algunas situaciones, y el sexo, ya que se pudo comprobar científicamente, que las mujeres son más propensas a este tipo de sueños.

También se pudo detectar el efecto activador de algunas sustancias o elementos que estarían directamente relacionados con este tipo de manifestación mental, tales como las bebidas pesadas como el café, chocolate, té, bebidas energéticas o refrescos con cafeína, así como alimentos con alto contenido de azúcar o sustancias químicas dañinas.

Recomendaciones para evitar los sueños atemorizantes

En base a estos factores, los expertos han establecido algunas recomendaciones especiales para tratar de evitar este tipo de sueños atemorizantes, consejos que dejamos a continuación para que los implementes y puedas alcanzar una noche tranquila y sin sobresaltos.

• En la mayoría de los casos la principal recomendación que hacen los especialistas en comportamiento y psicoanálisis mental, se basa en tratar de llevar un estilo de vida un poco más relajado y tranquilo, tratando de no dejarse influenciar por alta presión en el trabajo o en nuestro hogar, y respetando los periodos de descanso adecuado tanto para el cuerpo humano, como para nuestra mente.

• Para los niños, jóvenes, y personas fácilmente susceptibles al estrés mental, es recomendable eliminar la visualización nocturna de programas de televisión o películas donde prevalezca la violencia, el drama y las situaciones altamente aterrorizantes, así como la música a altos volúmenes que nos produzcan algún tipo de molestias o alteración nerviosa a la hora de dormir.

• También debemos prestar mucha atención a no incurrir en el excesivo uso o utilización por prolongados lapsos de tiempo de equipos o dispositivos tecnológicos como teléfonos móviles inteligentes, tablets o computadoras, así como tratar de contar con un ambiente especialmente preparado para el descanso corporal y mental, en el cual debe predominar el silencio y la tranquilidad absoluta.

También te dejamos el siguiente video con algunas otras recomendaciones importantes de como evitar las molestas pesadillas.